"โปรตีน กินเท่าไหร่ดี"
สถาบัน ACSM หรือ American College of Sport Medicine ที่เป็นแหล่งอ้างอิงหลักๆของสถาบันการกีฬาหลายๆที่ทั่วโลก แนะนำว่าคนที่ออกกำลังกาย ควรได้รับโปรตีน 1.2-1.7 กรัมต่อ นนตัว
สมมุตว่าเราหนัก 75kg ก็กินโปรตีน 130 กรัม เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
แต่ก็มีบางงานวิจัยที่แนะนำให้กิน 2-2.3 เท่าของน้ำหนักตัว ซึ่งตัวผมเองกินอยู่ประมาณ 2 เท่า (นนตัว 78 กินประมาณ 160-180g ต่อวัน)
คำถามคือ ได้รับเยอะเกินไปเกิดอะไรขึ้น
ขอตอบง่ายๆว่าเปลืองตังครับ เพราะถ้าเราไม่ได้เพาะกายจริงจัง ร่างกายเราไม่ได้ต้องการโปรตีนมากขนาด 2-3 เท่า เพราะได้รับเยอะเกินมา ทำให้ร่างกายขับออกไปเสียเปล่า
ไหนๆก็พูดถึงโปรตีนและ ขอพูดถึงไก่ปรุงสำเร็จบ้าง เป็นอะไรที่ผมรอมานานแล้ว ขนาด 7-11 ขายไข่ต้มสองฟอง 16 บาท ผมยังซื้อ อันนี้เป็นไก่ปรุงเรียบร้อย ใส่ซองสุญญากาศเก็บได้เป็นอาทิตย์ 1 แพคขาย 55 บาท ได้ไก่ 150 กรัม
คุ้มมาก ขอให้ขายดีครับ! @mr.booster_th
ใครอยู่ในกทมโทรไปสั่งได้ที่ 083-7895050
Search